半分の蛙の
ポーズ

飛天のポーズ

舟のポーズ

寝て行う
四角いポーズ

雄牛のポーズ

猫捻じりの
ポーズ

カタツムリの
ポーズ

サギのポーズ

三日月の
ポーズ

板のポーズ
3点支持

前腕で支える
板のポーズ
3点支持

足の親指を
持った鋤きの
ポーズ

蛙のポーズ

踵を上げた
椅子の
ポーズ

太陽礼拝の
ポーズ

太陽礼拝の
ポーズ7 上半
身を反らせる

太陽礼拝の
ポーズ8 下を
向いた犬の
ポーズ

太陽礼拝9
視線を前方
に移し息を
吸いながら
両手の間
にジャンプ