牛の顔の
前屈の
ポーズ
片脚を
英雄座に
した前屈の
ポーズ
ランジで行う
三日月の
ポーズ
鋤のポーズ 肩立ちの
ポーズ
寝て行う
英雄座の
ポーズ
三角の
ポーズ
輪のポーズ 胡坐で行う
扇のポーズ
蛙のポーズ 立位の
開脚の
前屈のポーズ
立位体側
捻じりの
ポーズ
アグニ・
クリア(浄化)
イルカの
ポーズ
半蓮華座で
行う
扇のポーズ
バッタの
ポーズ
半蓮華座で
行なう
扇のポーズ
立位体側
伸ばしの
ポーズ(サイド
アングル)